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不要让“饮食生活中”的一些坏习惯影响你一生

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发表于 2017-11-21 10:27:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
不要让“饮食生活中”的一些坏习惯影响你一生
你的生活中有哪些习惯是健康的,哪些习惯是对身体有害的呢?健康的就不多说了,只要坚持就好;今天咱们主要讲讲饮食生活中的不健康习惯,正在给你的身体敲敲警钟。

不要让“饮食生活中”的一些坏习惯影响你一生

坏习惯零、饭前饭后不洗手
饭前饭后不洗手容易引入细菌到口里去,引起疾病。

坏习惯一、饭前饭后不刷牙
饭前饭后不刷牙的坏处那是太大了,最主要的就是会引起牙周病。因为人吃饭前吃饭后,牙齿表面会附着大量的食物残渣和废屑,这样就会让细菌趁机侵入你的口腔,造成牙病。而也有研究证实,牙周病是动脉硬化和急性心梗的危险因素。

而饭钱饭后仔细刷牙能有效清除口腔残留物,营造一个健康的牙齿环境,使细菌无处藏身。

坏习惯二、饿了才吃饭
对于一个吃货来说,不饿也能吃。但是身边总有那么一群不爱吃的人,他们即使到了饭点也不会正常吃东西,其原因就是“不饿”。

人的饥饿感主要来自于脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩,一般人吃过食物后4个小时左右,胃的食物就会被消化完全,但是我们身体是有储备脂肪的,所以虽然胃里虽然没有食物,人体还是会消耗脂肪来提供热量,从而致使大脑不会收到饥饿的指令。而当你真正饿的时候,胃里已经完全没有食物,这时也很容易使你狼吞虎咽,吃得过饱,长此以往,还会影响胃部功能。

坏习惯三、渴了才喝水
据专家介绍,一个人每天的饮水量是1.8升,而且不要渴了才喝,因为当你渴时,体内失水已经达到2%,这时身体的有些功能开始处于下降状态。所以,平时要养成主要饮水的习惯,上班时放一杯水在身边,想起来就多喝几口。每天喝足够的水不仅能减少烦躁、尿少症状,还能有效缓解便秘。

坏习惯四、爱吃动物内脏
中国人以形补形的说法根本是迷信,它会增加脂肪和胆固醇,让你的体重节节上升。猪脑更是众多内脏中,胆固醇含量最高的。

坏习惯五、无辣不欢
吃得太辣会加快血液循环,不适合老年人或心脑血管患者;辛辣食物还会刺激肠胃,引起食道癌,便秘等。

坏习惯六、只吃水果不吃青菜
青菜的膳食纤维比水果高,因此以水果代替蔬菜是不可取的。相反,只吃青菜不吃水果,则会缺乏维生素A及C,只有两者一起吃才有益。

坏习惯七、生吃胡萝卜
生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油烹调、用足量的油烹调,胡萝卜素的吸收率分别为10%、45%、80%。

坏习惯八、过分重视粗粮
膳食纤维难以消化,使食物留在胃部的时间更长,不适合容易腹胀的人士,也会减低身体对钙的利用率。粗粮隔天至每周一次即可。

坏习惯九、不合理的素食
为了宗教理由食素,可以接受;为了排毒健身而长期素食,却完全没有必要。不仅无法吸收多种营养素,而且谷类蔬菜普遍味道清淡,烹调时会加入不少调味料,本来健康的食物也会变垃圾食品。

坏习惯十、胡乱进补
近年各种中成药、补品大行其道,尤其受到老一辈的欢迎。但如果不清楚补品的功效跟自己身体状况,就只会伤肝损肾,甚至影响神经系统。儿童及孕妇更要注意,补品可能会打乱内分泌,引致性早熟。服用前应询问医师。

坏习惯十一、饱食
营养充足才可保证身体健康,是无庸置疑的,但所谓过犹不及,凡事都要有个度。每天三顿饭,七分饱就够了。吃的太饱不仅使人身材发福,还会患上肠胃疾病。"三分饥寒保平安"有一定的合理性。

坏习惯十二、爱吃植物油
跟肥肉没两样,主要成份是脂肪,管它植物还是动物!

坏习惯十三、狼吞虎嚥
大口大口吃饭,胃来不及对食物做出反应,引起消化不良;同时,吃饭过快会吞下大量空气,造成尴尬场面:噗哧!噗哧!

坏习惯十四、食物掉了捡起来再吃
一般情况下掉在地上的食物我们不会捡起来吃,但是如果那食物很贵,你当时很饿,旁边没别人时,可能你就会捡起来吃。对此,网上有“5秒钟规则”的说法,意思是说落地的食物在5秒钟内捡起食用,是安全的。但是实验证明,食物掉在地上后,仅2秒就会被污染。所以掉在地上的食物最好还是不要吃。

不要让“饮食生活中”的一些坏习惯影响你一生

大多数疾病都来源于不良生活习惯,所以我们必须要改正它,这样才能让我们的身体更健康。
http://yiyuan.120ask.com/8661/
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